Conditie verbeteren? Beter presteren?
Toewerken naar een doel? Start-to-run?
Werken aan een actieve, gezonde levensstijl?
Blessurevrij blijven? Beter herstellen?
Wat, wanneer en hoeveel eten?
Sportmassage?
Voor dit alles, en nog veel meer, kan u hier terecht.
Onze menukaart:
-
Trainingsschema’s
-
Trainingssessies onder begeleiding (individueel, groep)
-
Algemene fitheid
-
Sportspecifiek en/of prestatiegericht​
-
Basisopbouw en -onderhoud
-
Blessurepreventie
-
Performance training
-
Uithouding
-
-
-
Algemeen sport- en trainingsgerelateerd advies
-
Sportvoedingsadvies op elk niveau
-
In samenwerking met 6d Sports Nutrition
-
Coaching is maatwerk. Dit passen we toe op elk niveau:
-
Bent u een beginnende en recreatieve sporter? Dan leggen we de nadruk op het geleidelijk opbouwen van een fundamentele basis, waarin we werken aan alle nodige aspecten, zoals stabiliteit, mobiliteit, kracht, uithouding, evenwicht.
-
Bij gevorderde sporters gaan we samen uw doelen definiëren en de werkpunten bepalen, als startpunt om optimaal toe te werken naar uw gewenste niveau, vrij van blessures.
Alle begeleiding is in samenwerking met onze 3 kinesitherapeuten en osteopaat, om zo vanuit verschillende invalshoeken tegelijk te kunnen werken aan algemene fitheid en gezondheid, prestatieverbetering en blessurepreventie.
​
ACTIEVE LEVENSSTIJL
Duurzaam verbeteren
Een fundamentele wet uit de natuurkunde laat zich als volgt vrij vertalen: "verandering kost moeite"
Initieel is de motivatie hoog en zijn we er van overtuigd iets permanent te kunnen volhouden. Totdat het nieuwe er van af is, u kent ongetwijfeld het verhaal van de ‘goede voornemens’. Ik begeleid u graag om initieel op zoek te gaan naar een manier om uw doelen te vertalen naar een veranderingen op korte, maar zeker ook op lange termijn. Samen werken we stap voor stap naar uw doel toe. We zullen u, onder toezicht van ons medisch team, correct en voldoende informeren, zodat u op termijn zelfstandig te werk kunt. Uiteraard blijven we altijd klaar staan voor advies te geven, vragen te beantwoorden en het begeleiden van trainingen door individuele trainingsschema’s.
Een training wordt gericht op optimale ontwikkeling van de nodige fysieke vaardigheden, coördinatie en bewegingspatronen.
We streven naar maximale transfer richting uw sport, o.a. door middel van simuleren van spelsituaties.
Alles is mogelijk, maar de focus zal afhangen van uw specifieke noden: krachttraining, functioneel bewegen, explosiviteit, coördinatie, stabiliteit, uithouding, maatwerk,..
​
​
Waarom is sporten zo belangrijk?
Het belang van een gezonde, actieve levensstijl kan niet genoeg benadrukt worden. De voordelen zijn enorm, zowel fysiek als mentaal, allen aangetoond door wetenschappelijk onderzoek. Enkele voorbeelden:
-
Versterking van de spieren en botten
-
Meer energie
-
Betere vertering van voeding
-
Verbetering gemoedstoestand, zowel direct na een inspanning als op lange termijn
-
Onderhoudt en verbetert cognitieve functies
-
Lager risico op chronische ziekten zoals: Type 2 diabetes, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk
Wij zullen u de nodige tools aanbieden om een actieve levensstijl consistent in te bouwen in uw leven. Door het ervaren van bovengenoemde voordelen zal u zich na verloop van tijd misschien wel afvragen hoe u ooit zonder hebt gekund.
​
Dit doen we door:
-
Uitdagende, gevarieerde en gepersonaliseerde trainingen die u zowel fysiek als cognitief prikkelen.
-
U te informeren over de fundamentele principes van fysiologie, gezondheids-, voedings- en trainingsleer, met actuele, wetenschappelijk onderbouwde informatie.
VOEDING
Juiste bouwstenen
BLESSUREPREVENTIE
sport
VOOR - TIJDENS - NA
DUURZAAM EETPATROON
gezonde levensstijl
SPORTVOEDING
​
Zowel naar prestaties als herstel is het noodzakelijk de juiste voedingsstoffen tot u te nemen - voor, tijdens en na, alsook wat, hoeveel en wanneer. De voordelen zijn immens, en dit geldt op elk niveau. Wij zullen u hierin begeleiden om het beste uit uw sportactiviteiten te halen.
VOEDINGSADVIES
​
Voeding vormt een cruciaal onderdeel van een gezonde levensstijl. Je bent letterlijk wat je eet. Maar in een wereld vol kortetermijndoelen en diëten is het een moeilijke opgave om een gezond en duurzaam eetpatroon aan te leren. Onze visie staat haaks op deze dieetcultuur. We zullen u net een leidraad geven richting gewoontes die u op lange termijn kan volhouden, en daarbij klaar staan om al uw vragen te beantwoorden.
SPORTMASSAGE
Herstellen en klaarstomen
Als sporter krijgen we regelmatig te maken met klachten als zware benen, verkrampte of gespannen spieren, spierknopen, overbelastingen, ... Een sportmassage helpt u sneller te herstellen door de bloedsomloop te bevorderen, waardoor afvalstoffen worden afgevoerd en uw spieren tot rust komen. Dit stoomt uw spieren klaar om uw volgende activiteit aan te vatten en zal ook uw prestaties ten goede komen.
​
Geef uw spieren met een sportmassage het onderhoud dat ze verdienen!